Pytania i Odpowiedzi
Co znajduje się w planie dietetycznym?
Zawartość naszego planu dietetycznego opisaliśmy szczegółowo: TUTAJ
Czy rozpisywane plany dietetyczne są praktyczne?
Nasze plany są skonstruowane w taki sposób, aby był możliwie proste do wykonania i oszczędny czasowo. Jeśli wolne chwile wolisz poświęcić na coś innego niż na przygotowywanie posiłków, to ten plan jest dla Ciebie. Co więcej, z naszym planem nie będziesz marnować jedzenia. Wykorzystujesz wszystko to, co masz aktualnie w lodówce. A jeśli zaproponowany w planie produkt Ci nie odpowiada, możesz skorzystać z dołączonej listy zamienników.
Po jakim czasie mogę spodziewać się pierwszych efektów?
Trudno powiedzieć. Efekty diety są kwestią bardzo indywidualną i zależą od wielu czynników. Przy rzetelnym przestrzeganiu diety i dołączonych do niej wskazówek, pierwsze efekty powinny być widoczne po 3-4 tygodniach – ale nie jest to reguła.
Po jakim czasie zgłosić się po nowy plan dietetyczny?
Plan żywieniowy powinno się modyfikować w zależności od zmian, które zachodzą w masie ciała, podejściu do diety, sytuacji życiowej i okoliczności. Najczęściej sugerujemy zmianę planu dietetycznego po 4-6 tygodniach, ponieważ w większości przypadków po takim czasie nasz organizm adaptuje się do diety. Badania naukowe pokazują, że ten sam plan stosowany przez dłuższy okres czasu traci na swojej efektywności nawet do 60%. Wyjątkiem od tej reguły jest sytuacja, w której mimo upływ tygodni efekty stosowania diety są w dalszym ciągu widoczne. W takim przypadku plan należy zmodyfikować w momencie, gdy postępy przestaną być satysfakcjonujące.
Jaką kaloryczność wybrać?
Kaloryczność diety powinna być dostosowana pod Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, styl życia i aktualną aktywność fizyczną. Istnieją kalkulatory dzięki którym możesz wyliczyć swoją całkowitą przemianę materii, a następnie, jeżeli Twoim celem jest odchudzanie to zastosować odpowiedni deficyt kaloryczny. Jeżeli nie jesteś w stanie wyliczyć samodzielnie swojego zapotrzebowania, napisz do nas, pomożemy! 🙂
Jeżeli po wysłaniu planu pojawią się jakieś pytania, mogę liczyć na waszą pomoc?
Jeżeli pojawią się jakiekolwiek pytania, dotyczące rozpisanej diety możesz na naszą bezpłatną pomoc. Plany są przygotowane w sposób zrozumiały i przejrzysty, tak więc najczęściej wszystko jest jasne.
Czy wasze plany zawierają jadłospisy?
DO ZMIANY
Jakie urządzenia kuchenne muszę posiadać, aby gotować z waszym planem?
Nie potrzebujesz wiele ponad patelnię z dobrą, nieprzywierającą powłoką i garnek. Przyda się też coś czym można dobrze zmielić mięso i składniki na koktajl np. blender lub melakser. Do mielenia nasion siemienia lnianego świetny będzie młynek do kawy, chociaż nie jest on niezbędny.
Czy dieta ketogeniczna jest dobra dla każdego?
Nie ma jednego stylu odżywiania, który byłby dobry dla każdego. Są osoby które mają rewelacyjne efekty na diecie ketogenicznej, ale dla niektórych dieta oparta na węglowodanach jest lepszym rozwiązaniem.
Czy mam narzucone pory posiłków?
W planie nie znajdziesz sztywno wyznaczonych godzin posiłków, możesz zjeść wtedy, kiedy dla Ciebie jest najwygodniej. Pory posiłków ustalamy wspólnie, jeszcze przed rozpisaniem planu.
Ile posiłków dziennie jest w planie?
Ilość posiłków jest dopasowana do Ciebie i do Twojego stylu życia. Tą kwestię omawiamy przed rozpisaniem planu.
Czy po waszej diecie wystąpi efekt jo-jo?
Proponowane przeze mnie metody są zdrowo-rozsądkowe i bezpieczne dla zdrowia. Przygotowując plany żywieniowe, zawsze nastawiam się na długofalowy efekt, tak więc jeżeli po zakończeniu diety nie dodasz (bądź odejmiesz) z dnia na dzień ogromnej ilości kalorii, zamieniając przy tym zdrowe posiłki na wysoce przetworzoną żywność jak fast-food czy słodycze, to wszystko będzie ok i efekt jo-jo nie wystąpi. Utrzymać cel jest znacznie łatwiej niż go osiągnąć, tak więc racjonalne dodawanie niektórych produktów do swojego jadłospisu lub „jedzenie na mieście” raz na jakiś czas nie przyniesie negatywnych skutków. Całkowity powrót do starych (złych) nawyków żywieniowych, które początkowo spowodowały pojawienie się problemów ze zdrowiem lub sylwetką zawsze spowoduje wcześniejszy bądź późniejszy ich powrót.
Kiedy i jak otrzymam swój plan?
Plan żywieniowy otrzymasz na maila podanego w formularzu.
Czy mam gwarancję, że z waszym planem wejdę w ketozę?
Dieta jest jednym z wielu czynników, który przekłada się na wejście w stan ketozy. Do innych elementów wpływających na skuteczną adaptację zaliczamy min.: indywidualne predyspozycje, stan zdrowia, styl życia, higienę snu i aktywność fizyczną. Ułożony przez nas jadłospis może pomóc wejść w stan ketozy, natomiast nie daje 100% gwarancji – ponieważ bardzo wiele zależy od użytkownika, który go stosuje.
